요즘 우울하고 기운 없을 때, 뭔가 상큼한 게 당기지 않나요? 사실 이건 몸이 보내는 신호일 수도 있어요!
하버드대 의대 연구팀에 따르면 매일 감귤류(오렌지, 귤, 자몽 등)를 먹으면 우울증 위험이 20% 감소한다고 해요! 감귤류, 왜 기분에 좋을까?
비밀은 장내 세균에 있어요! 감귤류를 자주 섭취한 사람들의 장에는 패칼리박테리움 프라우즈니지이(이름은 어렵지만 중요한 균)가 더 많았어요.
이 균은 세로토닌과 도파민을 증가시키는 역할을 하는데, 이 두 가지는 우리가 행복감을 느끼게 해주는 호르몬이에요! 감귤류, 이렇게 챙겨 먹어요!
아침에 생과일 그대로 한 개! 샐러드에 오렌지 조각 추가 자몽이나 레몬을 물에 타서 상큼하게 요거트나 그래놀라와 함께 먹기 다른 과일과 차이가 있을까?
연구에 따르면 사과, 바나나, 채소 등의 섭취량과 우울증 예방은 별다른 관련이 없었어요. 하지만 감귤류는 확실히 장내 유익균을 늘려서 기분 개선 효과를 보였다고 하니, 오늘부터 오렌지...
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