안녕하세요 여러분~ 추운 겨울, 몸도 움츠러들고 허리도 쑤시죠? 특히 잘못된 자세와 습관이 허리 건강에 독이 된다는 사실!
오늘은 허리 통증을 유발하는 습관과 예방 방법에 대해 알아볼게요. ️ 1️ 이런 자세, 허리 건강에 치명적이에요! 의자 끝에 걸터앉기 출처- 모커리한방병원 엉덩이를 끝까지 밀어 넣지 않고 앉으면 척추와 골반에 부담이 커져요.
허리가 1.5배 더 큰 하중을 받으며 근골격계 질환을 초래할 수 있답니다. 해결법: 엉덩이를 의자 뒤에 딱 붙이고 허리를 곧게 세우세요.
양발은 바닥에 닿게! 바닥에서 양반다리 헬스조선 재인용 골반이 뒤로 빠지며 허리가 일자로 펴져 통증이 발생해요.
특히 오래 앉아 있으면 허리에 2~3배 하중이 가해지면서 디스크에 무리가 갑니다. 해결법: 가능하면 의자에 앉고, 바닥에 앉아야 한다면 등받이 있는 좌식 의자를 활용하세요.
무거운 장바구니 들기 한 손에 무거운 짐을 들면 반대쪽 허리에 과부하가 걸려 근육 피로와 요추 염좌를 유발해...
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