안녕하세요 여러분~! 운동 전에 커피 한 잔이 운동 능력을 향상시킨다는 사실, 알고 계셨나요?
최근 연구에 따르면, 커피는 운동 30분 전에 마시면 효과적이라고 해요! 이 연구 결과를 통해 언제 커피를 마시는 것이 운동 성과를 극대화할 수 있는지 알게 되었답니다. ️
커피가 운동에 미치는 영향? 커피 속 카페인은 신진대사를 촉진하고, 각성 호르몬인 카테콜아민과 아드레날린을 증가시켜 우리 몸을 활성화시켜요.
그 덕분에 근육의 칼슘 이온 채널이 열려, 근육 수축과 이완 속도가 빨라지고, 근력이 향상된답니다. 하지만 언제 커피를 마셔야 가장 효과적일까요?
연구 결과: 30분 전에 마시면 최고! ️ 폴란드 오폴레 공대의 연구팀은 남성 축구 선수들을 대상으로 카페인을 섭취한 후, 30분과 60분 후의 근육 반응을 측정했어요.
그 결과, 30분 후가 가장 큰 효과를 나타냈답니다! 30분 후 효과적인 이유는?
근육 수축 속도가 빨라진다! 근육의 탄력성과 강도가 높아진다!
근육 회복 시간...
원문링크 : 커피의 운동 부스터 효과, 언제 마셔야 할까?
