안녕하세요, 여러분! 오늘은 저항성 운동과 단백질 보충제에 대해 알려드릴게요!
운동과 보충제, 둘 다 중요한 거 아시죠? 하지만 어떤 운동이 효과적인지, 어떤 보충제가 진짜 도움 되는지 궁금하셨죠?
1. 저항성 운동, 그냥 하는 게 아니라고! ️️
여러분, 근력은 그냥 키우는 게 아니에요! 근력은 우리 일상생활에서 진짜 중요한 역할을 해요.
건강한 몸과 활기찬 삶을 위해서 필수죠! 저항성 운동은 근력과 근비대(근육을 더 크게 만드는 것!)
를 제대로 키워주는 효과 만점 운동법이에요. 그렇다면, 얼마나 자주 해야 할까요?
주 2~3회, 꾸준히 하면 여러분도 근육질 몸매를 가질 수 있어요! 특히 중-고강도로 하는 운동이 근력 발달에 더 좋답니다.
그러니까, 무게 좀 올려서 해볼까요? 2.
근기능? 나이 들수록 중요하다고!
근기능이란 게 뭐냐고요? 간단히 말해, 우리 몸의 근육이 얼마나 잘 작동하느냐를 말해요!
나이가 들수록 근기능이 떨어질 수 있지만, 꾸준한 운동으로 근기능...
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