악력 키우고 전완근까지 강화하는 '수건으로 응용한 바벨 컬' 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 클라이밍 및 스포츠에 도움 되는 악력 힘 및 전완근 운동을 알려드립니다.
수건으로 응용한 바벨 컬 효과 보편적으로 많이 알려진 바벨 컬을 응용했습니다. 악력과 전완근을 강화해 스포츠 운동수행능력 향상에 초점을 맞춘 근력운동입니다.
클라이밍 또는 크로스핏, 팔씨름 운동에 도움이 됩니다. 구기종목에서도 악력은 중요하다 보니 같이 악력을 키우는 운동을 병행한다면 피지컬적인 부분이 강화됩니다.
운동능력도 물론 향상됩니다. 이 운동은 난도가 높다 보니 어느 정도 경력이 있는 분들이 하시는 게 좋습니다.
만약 여성분들이나 초보자분들이 하신다면 가볍게 하시는 걸 추천드립니다. 수건으로 응용한 바벨 컬 자극 부위 주로 상완이두근과 전완근, 악력 등의 발달에 효과적입니다.
수건으로 응용한 바벨 컬 자세 및 운동방법 1. 바벨 양쪽에 수건을 연결합니다.
또는 밴드를 이용해도 됩니다. 2. 컬을 하며 중간지점에서...
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