소도구 운동 추천 '보수 사이드 스텝' 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 순발력과 민첩성 심폐지구력을 증가시켜주는 ‘보수 사이드 스텝’을 알려드리려고 합니다.
보수 사이드 스텝 효과 보수를 사용해서 사이드스텝을 하면 심폐지구력뿐만 아니라 순발력과 민첩성, 스포츠운동수행능력 향상에 도움을 줍니다. 체대 입시에서도 사이드스텝이 있을 정도로 도움이 되므로 추천드립니다.
보수 사이드 스텝 자세 및 운동방법 1. 한쪽 발은 보수 위에 올려두고 시작합니다. 2.
보수 위에 올려놓은 발에만 무게중심을 싣습니다. 3. 그대로 사이드 스텝을 진행합니다.
추천 운동 횟수 및 세트 20회 3세트 & 30회 3세트 왼쪽 갔다가 오른쪽으로 오는 게 1회 보수 사이드 스텝 주의사항 1) 뻗는 발에 무게중심이 많이 실리지 않게 합니다 2) 상체를 최대한 숙입니다 오늘은 저번에 이어 소도구 보수볼을 이용한 비교적 쉬운 운동을 알려드렸습니다. 꼭 따라 해보시길 바랍니다.
보수 제자리 뛰기 점프까지 배우면 좋습니다. ...
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