벤트오버 바벨로우 자세 효과 등 넓어지는 광배근 등근육 프리웨이트 바벨 운동

등 넓어지는 운동 '벤트오버 바벨로우' 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 프리웨이트 중 바벨로 하는 등근육을 발달시켜 등을 크게 키우는 “벤트오버 바벨로우”운동을 소개합니다.

벤트오버 바벨로우는 등의 가장 넓은 근육인 광배근을 집중적으로 자극하여 등근육을 강화하여 키우기 때문에 등 넓어지는 운동으로 강추합니다. ‘벤트오버 바벨로우’ (Bent Over Barbell Row) 효과 출처 men's health 영상에서 보면 등근육 발달뿐만 아니라 이두근이나 전완근, 허리 코어에도 어느 정도 효과적입니다.

벤트오버 바벨로우의 장점은 상체 전체적으로 운동을 할 수 있기 때문에 많은 사람들이 하는 국민 운동이죠. 출처 weight training guide 특히 등의 가장 넓은 근육을 차지하는 광배근이 팔로 바벨을 몸쪽으로 당길 때 주로 사용되므로 광배근 발달에 효과적입니다.

이두근 삼두근, 팔뚝 근육 역시 팔을 구부리고 바벨을 들어올리는 동작을 수행할 때 주로 사용되기 때문에 자극을 줍니다....