바벨컬 팔 근육 키우고 팔뚝 굵어지는 팔운동

남자는 팔뚝 두꺼워지고 여자는 팔뚝살 빼는 ‘바벨컬’ 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 이두근과 전완근의 크기를 마동석처럼 키워주는 팔근육 운동인 “바벨컬”을 알려드립니다.

마동석처럼 왕 팔을 갖고 싶으시거나 마른 팔의 콤플렉스가 고민이시라면 팔근육 키우는 팔운동으로 바벨컬은 필수 중의 필수라고 할 수 있습니다. 출처 muscle & fitness 영화 "분노의 질주"에서도 더락이 책상을 들고 바벨컬과 비슷하게 운동할 정도로 굉장히 유명한 팔운동이라고 할 수 있습니다.

바벨컬(Barbell Curl) 효과 출처 barbend 영상에서 보면 바벨컬은 이두근과 전완근의 발달뿐만 아니라 팔 근력을 향상시켜주는 운동입니다. 때문에 팔이 커지게 되고 팔 힘도 증가하는 효과가 있습니다!

팔의 힘이 있어야 가슴이나 등운동도 잘 할 수가 있는데 팔 힘이 없으면 무거운 무게 중량 웨이트를 할 때 무게를 줄이게 되고 운동 효과가 줄어들기 때문입니다. 출처 weighttraingguide 바벨컬은 주로 이...