보수볼을 활용한 하체운동 추천 '보수 런지' 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 보수만 있다면 어디서든 가능한 보수 런지를 알려드립니다.
보수볼은 밸런스 향상과 코어 발달에 효과적이고 발근력 강화에도 좋습니다. 보수 런지 효과 보수 런지는 발목이 타이트하거나 유연성이 떨어지는 경우에 도움이 됩니다.
그리고 체중이 많이 나가거나 근력이 많이 없을 때 해도 충분히 도움 되는 런지 운동법입니다. 보수볼운동의 장점은 균형감각 능력이 향상하고 코어 발달에 효과적이라는 점입니다.
그래서 필라테스 수업에서도 보수볼이 자주 사용되곤 합니다. 저도 항상 근력운동만 하려고 하지는 않습니다.
밸런스와 코어 발달과 근력 향상을 위해 바벨과 덤벨뿐만 아니라 다른 소도구를 이용하여 운동을 하면 근성장에 훨씬 효과적입니다. 보수볼을 활용한 런지 장점 1) 발목 강화에 효과적이며 체중을 지탱하는 뿌리 같은 발바닥 근육을 키우는 데 도움이 많이 됩니다. 2) 밸런스 향상에 도움 되고 근지구력 발달에 효과적입니다. 3)...
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