벤치프레스 자세 무게 호흡 효과 3대 운동 프리웨이트 가슴 근육 키우기


벤치프레스 자세 무게 호흡 효과 3대 운동 프리웨이트 가슴 근육 키우기

3대 운동 프리웨이트 가슴운동 '벤치프레스' 제대로 배우기 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 스쿼트, 데드리프트와 함께 3대 운동의 하나인 벤치프레스를 알려 드립니다.

헬스장 또는 산스장(산에 있는 헬스장)에 가서 대표적으로 하는 운동이죠. 벤치프레스 소개 및 운동 부위 @google 남자분들은 헬스장에 가거나 군입대를 할 경우 벤치프레스는 한 번쯤 해봅니다.

벤치프레스는 대표적인 프리웨이트 가슴운동으로 특히 상체 근력이 증가하고 상체 프레임을 키우는 데 도움이 됩니다. 반면 여자분들은 다칠까 봐, 위험할까 봐 또는 PT 수업 때도 하시는 분들을 많이 못 본 것 같습니다. 1~2년 PT를 받았어도 벤치프레스를 해본 적이 없다고 하시니 속상하지 않을 수가 없습니다.

벤치프레스는 가슴운동이기는 하지만 삼각근과 삼두근이 같이 발달되는 운동 중 하나입니다. 그리고 승모근 역시 어느 정도 단련된다고 볼 수 있습니다(그렇다고 승모근이 엄청 커진다는 소리는 아닙니다) 기본적인 벤치프레스 자세 및 운...



원문링크 : 벤치프레스 자세 무게 호흡 효과 3대 운동 프리웨이트 가슴 근육 키우기