3대 운동 프리웨이트 가슴운동 '벤치프레스' 제대로 배우기 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 스쿼트, 데드리프트와 함께 3대 운동의 하나인 벤치프레스를 알려 드립니다.
헬스장 또는 산스장(산에 있는 헬스장)에 가서 대표적으로 하는 운동이죠. 벤치프레스 소개 및 운동 부위 @google 남자분들은 헬스장에 가거나 군입대를 할 경우 벤치프레스는 한 번쯤 해봅니다.
벤치프레스는 대표적인 프리웨이트 가슴운동으로 특히 상체 근력이 증가하고 상체 프레임을 키우는 데 도움이 됩니다. 반면 여자분들은 다칠까 봐, 위험할까 봐 또는 PT 수업 때도 하시는 분들을 많이 못 본 것 같습니다. 1~2년 PT를 받았어도 벤치프레스를 해본 적이 없다고 하시니 속상하지 않을 수가 없습니다.
벤치프레스는 가슴운동이기는 하지만 삼각근과 삼두근이 같이 발달되는 운동 중 하나입니다. 그리고 승모근 역시 어느 정도 단련된다고 볼 수 있습니다(그렇다고 승모근이 엄청 커진다는 소리는 아닙니다) 기본적인 벤치프레스 자세 및 운...
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