여자 가슴운동 루틴 추천 스미스머신 푸쉬업 암워킹 푸쉬업 자세 가슴 근육 키우는 효과

여자 가슴운동 루틴 2가지 추천 ‘스미스머신 푸쉬업’, ‘암워킹 푸쉬업’ 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 여자 가슴운동 루틴 추천으로 2가지를 소개해드리려고 합니다.

여자분들은 특히 가슴운동을 많이 어려워하십니다. 가슴에 자극이 많이 와서 “오늘 가슴운동 제대로 됐구나”하는 경우가 드물기 때문입니다.

그래서 여자 가슴근육 운동으로 “스미스머신 푸쉬업”, “암워킹 푸쉬업”을 추천드리고 싶습니다. 스미스머신 푸쉬업 (Smith Machine Push Up) 여자분들이 가슴운동을 어려워하시는 여러가지 이유가 있습니다.

대부분 팔이 먼저 지쳐서 또는 팔힘 팔 근력이 부족해서 무게를 올리지 못하거나 운동강도를 낮춰야 하는 경우입니다. 하지만 스미스머신을 이용해서 푸쉬업(팔굽혀펴기)을 하게 된다면 팔힘이 생각보다 빠르게 강해져서 가슴운동하는 데 도움이 됩니다.

스미스머신 푸쉬업을 할 경우 전체적으로 가슴뿐만 아니라 팔 뒤쪽(삼두)도 쓰기 때문에 추천합니다. 고립운동을 처음에 하는 것도 좋지만 저...