덤벨 힙운동 엉덩이 운동 추천 원레그 데드리프트 자세 효과 하체 근육 근력 키우는 운동

강력한 엉덩이 힙운동 ‘원레그 데드리프트’ 배워보기 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 하체운동이자 엉덩이 힙운동으로 원레그 데드리프트를 알려드립니다.

원레그 데드리프트는 특히 다리 좌우 밸런스가 안 맞는 사람에게 좋은 엉덩이 운동+하체운동입니다. 한발씩(다리 한쪽씩)하는 운동의 필요성 균형잡힌 하체 근력은 고령이 될수록 가장 필요합니다.

걸을 때 대부분 한쪽 발에 체중이 실리기 때문입니다. 그래서 한발의 기능이 떨어지게 되면 보행에 영향이 갑니다.

또한 발목도 자주 삐게 되는 등의 단점이 많습니다. 이럴 때 한발씩 하는 트레이닝을 꼭 하시면 도움이 됩니다.

오늘은 원레그 데드리프트를 가르쳐 드리지만 보통 한발로 하는 대표적인 운동은 런지도 있습니다. 런지를 배우고 싶은 분은 아래 링크를 참고바랍니다.

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