넓은 어깨, 굵은 팔뚝, 복근까지 레슬러 상체운동 ‘덤벨 트위스트’ 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 남자 상체 근력운동이자 굵은 팔뚝 넓은 어깨를 만들어주는 “덤벨 트위스트”운동 소개해 드립니다.
덤벨 트위스트는 프로레슬러가 많이 하는 복근 이두운동이고 아마 대부분 생소하실겁니다. 하지만 태릉선수촌에서 단골로 나오는 웨이트트레이닝 종류입니다.
출처 michigan athletics 장은실선수를 비롯한 레슬러들의 이두 팔근육 어깨근육을 발달시키고 코어, 복부뿐만 아니라 상체 근지구력 및 근력 발달에 엄청난 효과가 있는 상체운동입니다. 하지만 헬스장에서도 많이 하지 않는 남자 상체운동으로 (자료 찾기도 힘드네요..^^) 복근 만드는 근력운동으로도 딱입니다.
덤벨 트위스트(Dumbbell Twist) 효과 출처 틱톡 장은실 덤벨 트위스트는 간단히 양손으로 덤벨을 들고 흔드는 덤벨운동입니다. 상체의 근지구력과 근력을 동시에 잡고 코어까지 발달시켜 근비대 운동에 적용시키는 거도 좋은 방법입니다...
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