폼롤러 흉추 스트레칭 자세 효과 어깨 가동성 척추 안정성 증가

어깨 가동성, 척추 안정성 증가 ‘폼롤러 흉추 스트레칭’ 배우기 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 어깨 가동범위와 척추 안정성을 증가시키는 “폼롤러 흉추 스트레칭”을 알려드립니다.

폼롤러 스트레칭 시리즈로 가능한 다양하게 가르쳐 드리려고 합니다. 헬스장에서가 아니어도 폼롤러만 있다면 집에서도 홈트로 얼마든지 가능합니다.

한번 배우면 오래 써먹을 수 있습니다. 흉추란 무엇일까?

@google 흉추란 척추 중간 부분에 있는 척추뼈를 말합니다. 총 12개로 구성되어 있습니다.

흉추는 각각의 뼈는 운동능력이 적으나 전체적인 흉추는 운동수행능력에 많은 영향을 끼칩니다. 가슴을 30 ~ 40도 정도 굽히고 20 ~ 25도정도 뒤로 뻗을 수 있습니다.

좌우는 약 30도 정도 가능합니다(사람마다 다를 수 있습니다) 폼롤러 흉추 스트레칭 효과 폼롤러 흉추 스트레칭을 하면 어떤 운동에 도움이 될까요? 골프나 웨이트트레이닝, 배드민턴, 테니스 등 어깨를 사용하거나 허리에 힘이 가해지는 운동을 하기 전에 하...