어깨 넓어지는 근육 운동 오버헤드프레스(밀리터리프레스) 자세 효과 헬스 상체 루틴

어깨가 넓어지는 상체운동 ‘오버헤드 프레스(밀리터리 프레스)’ 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 전체적인 상체 프레임을 만들어주고 어깨 넓어지는 어깨운동으로 “오버헤드 프레스(밀리터리 프레스)” 소개해 드립니다.

오버헤드 프레스는 옛날에 헬스가 유행하지 않던 시절에 힘쎈 사람(장사)들이 즐겨하던 운동으로 근성장과 근비대에 엄청 효과가 있습니다. 오버헤드 프레스(밀리터리 프레스) Overhead Press(Military Press) 효과 출처 strengthlog 영상에서 보면 오버헤드 프레스는 상체 근력 발달에 아주 탁월한 상체운동인데 벤치프레스와 비슷한 정도 혹은 그 이상입니다.

상체 근육을 전체적으로 쓰기도 하지만 특히 넓은 어깨를 만들기 위한 어깨 근육을 키우는 데 엄청난 효과를 자랑하는 운동입니다. 출처 fitnessvolt 1) 오버헤드 프레스를 앉아서 할 경우 (시티드 오버헤드 프레스) 어깨를 집중적으로 운동을 할 수 있습니다. 2) 오버헤드 프레스를 서서 할 경우 (스탠딩...