헬스 운동 후 마무리 운동 정리운동을 해야 할까?

헬스 운동 후 ‘마무리 운동 정리운동’의 진실 출처 save our bones 안녕하세요 백맨입니다. 오늘의 주제는 헬스 운동 후에 “마무리 운동(정리운동)은 꼭 해야 할까?”

알려드리려고 합니다. 운동 후에 대부분 마무리 운동으로 걷기, 달리기, 동적운동 등을 추천을 합니다.

과연 도움이 많이 될까요? 출처 usa today 실제로 미국 트레이너들 중의 약 80%가 마무리 운동(정리운동)을 권유한다고 합니다.

헬스라는 분야에서 “이게 100% 맞다” “저게 100% 맞다”라고 하는 건 다소 문제가 있습니다. 실제 실험에서 수치화된 데이터가 나와도 변수가 많고 실전에서는 사람마다 다르고 각자의 경험이 다르기 때문에 정답이 존재하기 힘듭니다.

출처 men's health 참고해 볼 만한 사례를 하나 보겠습니다. 2018년 네덜란드 메디컬 박사팀이 여러 문헌을 분석해 본 결과 마무리 운동(정리운동)은 크게 도움이 되지 못한다고 발표했습니다. 몇몇 가지 참고문헌을 보고 의견을 낸 것인데요...