남자 여자 윗가슴 운동 인클라인 프레스 머신 자세 팁 효과

윗가슴 볼륨 키우는 운동 ‘인클라인 프레스 머신’ 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 윗가슴 근육 운동으로 “인클라인 프레스 머신” 운동을 알려드립니다.

인클라인 프레스 머신 (Incline Press Machine) @weighttrainingguide 윗가슴을 발달시켜 가슴의 볼륨감을 크게 증가시키는 상체운동입니다. 일반적인 벤치프레스와는 다르게 각도를 기울여 상체를 약간 세운 상태에서 운동합니다.

가슴 전체적으로 자극을 주고 각도가 기울어짐에 따라 어깨 앞쪽도 사용하게 됩니다. 그리고 팔로 미는 운동이다 보니 삼두도 같이 사용됩니다.

아무래도 머신으로 하는 운동이다 보니 각도는 거의 고정이 되어 있지만, 의자 높낮이 따라 각도를 조절할 수 있습니다. 인클라인 프레스 머신 자세 운동방법 1.

의자 높이 설정은 손잡이가 가슴 쇄골에서 2cm 아래 정도로 설정하는 게 도움이 됩니다 그래야 체스트업을 했을 때 손잡이가 조금 내려가게 되서 어깨에 무리가 덜 가게 됩니다 2. 그 각도에서 어깨...