악력운동 및 손목운동 배우기 초보자와 중급자 이상 2가지 버전 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 상체운동의 기초이자 헬스인에게 필수인 악력운동 및 손목운동 2가지를 알려드립니다.
악력운동 및 손목운동 필요성과 효과 상체 웨이트 트레이닝에서 최고의 보조운동은 뭘까요? 단순관절운동?
소근육운동? 물론 보조운동이라고 하지만 제생각에는 악력운동이 아닐까 싶습니다.
악력운동은 팔의 힘을 증가시켜 팔이 지치지 않게 도와줍니다. 상체운동을 하면서 악력이 부족하여 스트랩을 착용하게 되고 악력이 부족해 몸을 이리저리 써보고는 합니다.
하지만 그냥 애초에 악력이 강하고 팔힘이 강하다면 웨이트 트레이닝을 즐겁게 할 수 있습니다. 특히 클라이밍이나 테니스와 배드민턴 또는 여러 스포츠를 즐길 때 생각보다 많이 도움이 되기 때문에 손목과 악력을 강화하면 좋습니다.
난도가 높은 운동, 낮은 운동도 2가지로 준비했으니 한번 따라 해보시면 좋을 것 같습니다. 악력운동 및 손목운동은 전완근과 악력 발달에 효과적이고 손...
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