쉬운 복근 운동 배우기 '크런치', '크런치 응용동작' 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 복근운동의 기초 운동으로 ‘크런치’를 알려드리려고 합니다.
크런치 효과 이제 곧 여름이 다가오는 만큼 몸이 보이는 옷을 입을 날이 점점 다가오고 있습니다. 여름에 물놀이도 가고 사진도 많이 찍고 올 때 복근을 자랑하고 싶은 분은 식단과 함께 복근운동을 꼭 추가하시면 좋습니다.
식단을 하면서 복근을 함께 운동하게 된다면 복부지방은 물론이고 허리 사이즈도 함께 줄어듭니다. 대사증후군을 비롯하여 당뇨병과 고혈압 그리고 여러 합병증을 관리하는 데도 매우 효과적이라고 봅니다.
보통 깍지 끼고 하거나 팔을 크로스 하던데 이 자세는? 제가 10년 전 필라테스 자격증을 취득했을 때 배웠던 자세 중 하나입니다.
필라테스 자격증을 취득할 때 이 자세로 했었는데 도움이 많이 되었습니다. 깍지를 껴서 해도 되고 팔을 크로스 해서 해도 상관없습니다 크런치 자세 및 운동방법 1.
앞으로 나란히 한 상태로 눕습니다. 2. 무...
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