폼롤러 허리 스트레칭 두 가지 장요근 허리근육 강화 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 폼롤러를 이용한 허리 스트레칭을 알려드리려고 합니다.
폼롤러는 대부분의 헬스장에 있지만 집에 하나쯤 구비해두시면 좋습니다. 스트레칭을 많이 익혀두고 한 번씩 따라 하다 보면 내 컨디셔닝이 향상될 수 있습니다.
폼롤러 허리 스트레칭이 필요할 때 1. 일 끝나고 와서 몸이 피로할 때 2.
본 운동을 하기 전에 가볍게 스트레칭하고 싶을 때 3. 본 운동이 끝나고 나서 스트레칭이 필요할 때 4.
몸이 찌뿌둥할 때 운동전에 스트레칭 많이 해도 될까? 이에 대해 의견이 많이 다릅니다.
저는 개인적으로 운동 전에는 그날그날 상태에 따라 짧아진 근육들은 스트레칭을 해주는 게 좋다고 봅니다. 하지만 운동 전에는 동적 스트레칭 또는 하려는 운동을 가볍게 먼저 워밍업만 하고 바로 본 운동을 하는 게 좋은 것 같습니다.
폼롤러 허리 스트레칭 1 1. 폼롤러 위에 엉덩이 위 쪽을 올립니다. 2.
다리를 접어 좌우로 천천히 움...
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