직장인 헬스 루틴은 2분할 루틴으로(상체운동, 하체운동)

직장인에게 최적화된 2분할 헬스 루틴은?(상체, 하체) 안녕하세요 백맨입니다.

오늘은 언제 끝날지 모르는 회사의 야근과 회식으로 인해서 운동루틴이 방해를 받고 있는 직장인 분들을 위해 운동루틴을 추천해드리겠습니다. 바로 2분할 루틴에 대해 설명드리려고 합니다. 2분할 루틴은 직장인 분들에게 굉장히 최적화되어 있는 장점이 있습니다. 2분할 루틴을 활용한다면 몸을 만들기에 충분합니다.

@muscle &strength 몸을 만드는 데 있어서 필요한 건 운동과 식단 그리고 휴식입니다. 헬스 운동을 2분할로 하면 크게 상체와 하체로 나눌 수 있습니다.

월: 상체 화: 하체 수: 휴식 목: 상체 금: 하체 주말: 휴식 상체할 때는 가슴과 등 위주로 많이 해주시면 됩니다. 하체할 때는 허벅지 위주로 어깨도 함께 같이 운동하시면 됩니다.

사진에서 보시면 저는 머신에서 실패지점까지 하는 편입니다. 영상을 보시면 횟수는 저는 못 들 때까지나 반까지만 들 수 있을 때까지 합니다.

지금은 12회 15회 ...

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