쉽고 간단한 허리 허벅지 스트레칭 두 가지 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 허리 허벅지 스트레칭 두 가지를 알려드리려고 합니다.
쉽고 간단하지만 스트레칭 효과는 확실합니다. 허리 허벅지 스트레칭을 하는이유 근력운동을 하기 전에 허리 허벅지 스트레칭을 하면 가동범위가 증가하여 운동수행능력이 증가하고 운동하는데 부상방지에 도움이 됩니다.
허리 허벅지 스트레칭 효과 근육 유연성이 향상되면 허리의 움직임도 증가합니다. 그래거 운동을 할때나 평상시 허리통증이 줄어들수있습니다.
자세 개선에도 도움이 되어 바른자세를 유지할 수 있습니다. 그리고 피로감이나 몸의 긴장도를 완화해 스트레스 개선에 도움이 됩니다.
정면보고 누워서 하는 스트레칭 정면보고 누워서 하는 스트레칭 자세 및 운동방법 1. 오른쪽 다리 무릎을 접고 다리를 올려 왼팔로 당깁니다. 2.
반대쪽은 왼다리 오른팔로 당깁니다. 엎드려 다리를 보내는 스트레칭 아침에 일어나서 바로 해도 몸에 무리가 많이 없습니다.
이 스트레칭을 가볍게 해주고...
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