식물성 단백질 섭취로 근성장 근육 발달 하는법 (비건 채식)

식물성 단백질 섭취로 근성장 근육 발달 가능할까? @happy ratio 안녕하세요 백맨입니다.

오늘은 특히 비건 채식주의자가 “식물성 단백질을 섭취하여 근육 발달을 하기 위한 방법”을 알아보려고 합니다. 최근 환경과 동물권에 대한 관심이 높아지면서 채식을 하시는 분들이 많아졌습니다.

하지만 누구나 근성장을 하려면 가장 필요한 영양소 중 하나가 당연히 “단백질”입니다. 비건 채식인들이 단백질을 섭취하기에 굉장히 까다롭다는 사실!

특히 닭, 소, 오리 등 육류의 동물성 단백질 섭취는 힘드니까요 일반적인 비건 채식주의자들에게 락토오보와 같이 유제품과 알에 관련된 단백질이라든지 해산물까지는 섭취 가능한 페스코라면 가능하겠습니다 . 오직 채소만 섭취 가능한 비건이신 분들은 육류로 동물성 단백질을 섭취하는 일반인보다 근육이 발달하기 굉장히 어렵다고 볼 수 있습니다.

만약 비건이라면 가능한 한 보리와 같이 식물성 단백질 함량이 높은 곡물을 섭취함과 동시에 적절한 양의 콩과 견과류면 건강도 챙기...