24시간 체지방 태우는 다이어트 운동 꿀팁

24시간 체지방 태우는 ‘다이어트 운동 꿀팁 3가지’ 출처 livestrong.com 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 운동 후에도 체지방을 더 많이 태워 다이어트 성공률을 팍팍 올리는 방법을 알려드리고자 합니다.

다이어트 운동이라고 아무 운동이나 힘들게 하고 운동 후에 체지방을 더 태워주지 않습니다. 유산소운동 및 근력운동 후에도 확실하게 체지방을 더 태우는 다이어트 꿀팁은 다음과 같습니다.

출처 get healthy u 1. 최대한 많은 부위의 근육을 써야 합니다.

플랭크를 예로 들어 볼게요. 플랭크를 1시간 동안 해서 복부가 아파 죽을 거 같지만 열량은 거의 소모하지 않습니다.

때문에 가능한 많은 부위의 근육을 사용하는 운동을 해야 합니다. 바벨스쿼트나 바벨데드리프트 벤치프레스, 전력달리기 로잉머신이나 점프계열의 운동 버피테스트, 계단뛰기 등이 있습니다.

출처 men's health 2. 중량을 무겁게 그리고 빠르게 운동해야 합니다.

다시 말해서, 무게를 무겁게 속도는 느리게 운동...