헬스 초보 벌크업 하는법(벌크업 운동, 벌크업 식단)

헬스 초보 벌크업 하는법 정리 (벌크업 운동 및 벌크업 식단) 출처 bony to beastly 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 “헬스 초보를 위한 벌크업 하는법” “벌크업을 하려면 어떤 식품을 먹어야 하는지”까지 쉽게 알려드리겠습니다.

우선 벌크업을 쉽게 말씀드리면 근육량 늘리기를 의미합니다. 이때는 약간의 체지방이 증가하는 걸 감수하고 내가 얻을 수 있는 최대한의 근육량을 증가시켜야 합니다.

출처 mattsfitchef 벌크업은 보통 3개월가량을 하게 됩니다. 이때는 고강도 운동과 같이 벌크업 식단으로 많은 열량이 들어간 음식들로 계획해서 자주 먹어야 합니다.

적어도 하루 3끼 이상은 먹어야 하고 4끼를 드시면 더욱 좋습니다. 그리고 벌크업 식단 팁을 드리자면 저는 개인적으로 흰쌀밥이나 영양죽이 소화가 잘 되어서 좋았습니다.

식빵이나 건빵도 자주 먹었습니다. 출처 fitbod 하지만 마른 분들이 벌크업을 하려면 먹방 유튜버나 푸드파이터가 아닌 이상 입이 짧아 많이 못 드십니다.

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