하체 루틴 카프 레이즈 자세 종아리 근육 근력 무릎 통증 운동 스트레칭 효과

종아리 근육 근력 발달 운동 ‘카프 레이즈’ 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 하체운동 루틴으로 대표적인 종아리 근육운동인 “카프 레이즈”운동을 알려드립니다.

종아리는 ‘제 2의 심장’이라고 불리죠. 그만큼 종아리 근육을 잘 관리하셔야 하는데요.

종아리는 하지정맥이 걸리고 부종도 생길 수 있으므로 붓기제거와 스트레칭 및 운동을 병행해주는게 좋습니다. 카프 레이즈(Calf Raise) 효과 출처 jefit 영상에서 보면 주로 다리의 아래 부분인 종아리 근육을 집중적으로 자극하는걸 볼 수 있습니다.

카프 레이즈는 종아리 근육의 힘을 강화하고 볼륨을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 종아리는 무릎과 직결되므로 무릎 통증이 있는 분들은 꼭 종아리 관리를 해주셔야 합니다.

종아리는 하체의 균형과 혈액순환에도 중요하기 때문에 스트레칭도 자주 해주셔야 한다는 점! 출처 fitnessvolt 카프 레이즈는 단순하면서 종아리 근력 발달에 효과적인 하체운동입니다.

특히 종아리 상부에 위치한 비복근이 가장 크...