헬스 근력운동과 유산소운동 순서(근력운동 먼저? 유산소운동 먼저?)

근력운동을 먼저 해야 할까, 유산소운동을 먼저 해야 할까? 안녕하세요 백맨입니다.

오늘은 헬스장이든 홈트든 “근력운동이 우선인지 유산소운동이 우선인지” 헬스인들이 가장 궁금해하는 문제 중 하나이기에 다뤄보도록 하겠습니다. 운동에는 정답이 없으므로 맹신하기 보다는 제 의견으로 참고해 주시면 좋습니다.

@experience life magazine 근력운동을 먼저 하는 게 좋다? 근력운동을 할 경우 몸안에 있는 글리코겐을 쓰게 되고 유산소운동을 해야 체지방이 잘 타기 때문입니다.

대부분 헬스를 오래 한 사람들은 근력운동을 먼저 하고 나서 유산소운동을 합니다. 근력운동을 집중해서 하고 싶은데 유산소운동을 너무 많이 해버리면 집중력이 많이 떨어져 무게도 줄고 부상 확률이 늘어나기 때문입니다.

@nuffield health 그래서 제가 생각하기에 근력운동을 좀 더 빡세게 하고 싶은 분들은 가볍게 워밍업을 하신 후에 근력운동을 끝내시면 유산소운동을 하시는 걸 추천드립니다. 물론 유산소운동 빡세...