풀업과 유사한 효과를 내는 풀업 보조운동+인버티드 로우 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 헬린이 및 근력이 약한 여자분들도 하실 수 있는 풀업 보조운동을 알려드립니다.
지금까지 풀업을 한 개도 못한 분들도 따라 하실 수 있으니 잘 따라와 주세요. 풀업 소개 및 효과 풀업은 맨몸운동 중에서도 상위 운동이고 중요한 근력운동입니다.
풀업을 하는 이유는 라운드 숄더를 개선하는 데 도움이 되고 상체 프레임을 키워주기 때문입니다. 그리고 상체 근력 발달에도 좋습니다.
풀업을 하면 광배근과 같은 등근육이 전체적으로 발달하고 이두근과 전완근 역시 발달하게 됩니다. 등근력은 스포츠에 도움이 되는 경우가 많다 보니 풀업은 운동능력 향상에 탁월한 효과가 있습니다.
보디빌딩 방식의 풀업과 스트렝스를 향상시켜주는 풀업? 보디빌딩 방식으로 반동을 최대한 제어하는 풀업은 등근육 대부분과 어깨 그리고 승모근 척추 기립근 등을 사용하게 됩니다.
스트렝스 방식은 반동을 주로 이용하는데 악력과 전완근의 힘 그리고 이두의...
원문링크 : 풀업 보조운동 인버티드 로우로 마무리 하는 등근육 운동 추천 자세 효과
