리버스컬 이두 전완근 팔 근육 키우고 손목 강화까지 가능한 팔운동

마동석 꽉 찬 팔뚝 만드는 팔운동 손목 강화까지 ‘리버스컬’ 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 상완이두근 운동으로 전완근과 이두근이 운동이 된다.

한때 마동석의 팔이 되기 위해 많은 남자들이 연구를 했는데 마동석 팔운동 루틴으로 리버스컬이 그중 하나인 사실이 밝혀지며 엄청나게 인기가 있었습니다. 리버스컬은 상완이두근의 바깥쪽이 커지는 효과가 있어 팔 근육이 엄청나게 커지게 되고 손목 강화에도 도움이 되기 때문에 스포츠에서도 탁월한 효과가 나타납니다.

리버스컬(Reverse Curl) 효과 출처 barbend 리버스컬 운동을 하면 이두근의 바깥쪽이 커지게 되고 전완근에서도 신전(펴주는) 근육이 강화되고 손목의 힘이 강화되어 스포츠 종목에 욕심이 있다면 반드시 해주어야 하는 운동 중 하나입니다. 리버스컬은 보통 등운동 할 때 엄청나게 효과를 나타냅니다.

등을 크게 키우고 싶은 남자, 여자분들 모두가 해도 좋은 운동입니다. 출처 skimble 남자분들도 그렇지만, 여자분들은 등운동을 했을 때...