홈트 전신운동 근력 운동 베어크롤 암워킹 베어워크 응용 동작 자세 효과

쉬운 다이어트 전신운동 근력운동 베어크롤 암워킹 베어워크 응용 동작 안녕하세요 백맨입니다. 근력운동을 동시에 하는 전신운동으로 혼자서 하기 아까운 운동을 알려드리려고 합니다.

베어크롤(혹은 암워킹 베어워크) 운동은 예전에 개그맨 김신영씨의 다이어트 운동으로 유명합니다. 베어크롤은 칼로리를 소모하고 체지방을 불태우는 데 엄청난 효과가 있습니다.

무엇보다 헬스장이 아닌 집에서 할 수 있는 홈트 근력운동이자 전신운동으로 강력 추천합니다! 베어크롤 암워킹 베어워크 (Bear Crawl, Arm Walking, Bear Walk) 소개 베어크롤(암워킹 베어워크)은 말 그대로 곰이 기어가는 자세입니다.

동작의 난이도가 쉽고 특히 경도비만 이상인 분들에게 반드시 추천하는 전신운동 중 하나입니다. 자신의 체중을 이용하는 운동이므로 부상 확률을 낮춰서 쉽고 안전하게 운동을 할 수 있다는 점이 특징입니다.

베어크롤은 응용법도 매우 다양합니다. (옆으로 걷는 레터럴 베어크롤도 있습니다) 오늘은 기본 동...

원문링크 : 홈트 전신운동 근력 운동 베어크롤 암워킹 베어워크 응용 동작 자세 효과