안녕하세요, 여러분! 오늘은 운동 효과를 높이는 숨 쉬는 법에 대해 이야기해볼게요.
숨쉬기만 해도 다이어트에 도움이 된다고 하니, 정말 놀랍죠? 헬스조선 재인용 운동을 할 때, 호흡법만 제대로 바꿔도 운동 효과가 확실히 달라진다는 사실, 알고 계셨나요?
여러분의 건강을 위해서 어떻게 숨을 쉬어야 하는지 한 번 알아볼까요? 1.
복식호흡으로 열량 더 소모! 복식호흡을 하면, 운동할 때 훨씬 더 많은 열량을 소모할 수 있어요!
운동으로 분해된 지방은 숨을 쉬면서 밖으로 배출되기 때문에 복식호흡을 하면 내장지방까지 분해된답니다. 이 호흡법은 흉식호흡보다 약 두 배 정도 더 열량을 소모하고, 변비 예방에도 효과적이에요.
또한, 복식호흡을 통해 복근을 단련하고 피하지방까지 당겨주니까 다이어트 효과도 상승! 복부비만을 예방하고, 운동 효과를 극대화할 수 있는 좋은 방법이에요!
2. 근육 단련에 도움!
근력 운동을 할 때, 호흡도 중요한 역할을 한다는 사실! 근육에 힘을 주는 순간에는...
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