안녕하세요! 오늘은 닥터다이어리 이산인군 연구소장이 전하는 다이어트 꿀팁을 소개해 드릴게요.
이번에 정말 신박한 정보를 가져왔어요! 바로 혈당 관리를 중심으로 한 다이어트 방법인데요, 이게 단순히 칼로리를 줄이는 게 아니라 먹는 순서와 시간을 조절해서 살을 빼는 거라구요~ 다이어트를 성공하고 싶은 MZ세대들, 집중하세요!
1. 다이어트의 핵심은 '혈당 관리' 다이어트에서 제일 중요한 게 뭘까요?
맞아요, 먹는 것! ️ 먹는 게 중요한 만큼 혈당 관리도 필수입니다.
음식을 먹으면 혈당이 올라가고, 인슐린이 분비되면서 그 혈당이 체지방으로 쌓여요. 그래서 혈당을 높이는 음식을 먹으면 다이어트는 실패할 확률이 매우 높답니다.
특히 공복혈당을 낮추는 게 포인트! Tip: 8시간 이상 금식한 후 측정하는 공복혈당이 100 이하가 되는 것이 가장 좋다고 해요. 2.
음식 포기? No!
어떻게 먹느냐가 중요 이전에는 유행하는 다이어트 방법들 많이 해보셨죠? 단식, 원푸드, 효소 ...
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