밀가루면은 혈당을 급격히 올리고 지방을 쌓이게 해서 다이어트의 적으로 알려져 있지만, 대체할 수 있는 저칼로리 면도 많다는 사실! 다이어트 중에도 맛있게 즐길 수 있는 면 4가지를 소개할게요!
1. 곤약면 곤약은 100g당 단 10kcal!
출처 헤럴드 경제 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 유지할 수 있고, 변비 예방에도 좋아요. 게다가 ‘알리신’ 성분이 식욕을 낮추는 효과까지!
다만 너무 많이 먹으면 복부팽만이나 가스를 유발할 수 있으니 적당히 먹는 게 좋아요~ 2. 두부면 두부로 만든 면이라 식물성 단백질이 가득!
단백질은 탄수화물보다 포만감이 오래가서 다이어트에 효과적이에요. 게다가 두부 속 ‘이소플라본’ 성분은 혈액순환과 항암 효과도 있다고 하니 건강까지 챙길 수 있는 1석2조 아이템!
3. 메밀면 밀가루보다 혈당지수가 낮아서 다이어트할 때 딱!
메밀 속 ‘루틴’ 성분이 혈당 조절을 도와주고, 지방을 태우는 비타민P까지 포함되어 있어서 체중 감량에 도움을 줘...
원문링크 : "면 먹으면 살찐다"는 옛말! 다이어트할 때도 OK인 면 BEST 4!
