요즘 건강과 체중 관리에 관심이 많으신 분들, 걷기 운동은 정말 좋은 선택이죠? 그런데 그냥 쭉 걷는 것보다 중간에 잠깐의 휴식을 취하는 게 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다는 놀라운 연구 결과가 나왔어요!
이탈리아 밀라노대학교 연구팀이 진행한 이번 연구는 다양한 형태의 걷기 운동이 에너지 소모에 미치는 영향을 살펴보았답니다. 실험에 참여한 10명의 참가자들은 걷기와 계단 오르기 같은 가벼운 운동을 수행했어요.
여러 번 운동을 하며 같은 거리만큼 움직이게 했지만, 각 운동의 지속 시간을 다르게 설정했답니다—최소 10초에서 최대 4분까지! ️ 연구 결과: 잠깐의 휴식이 칼로리 소모에 미치는 영향 결과는 정말 흥미로웠어요!
연구에 따르면, 운동의 시작 단계에서 몸은 많은 에너지를 소모하고, 운동 후반 단계에서는 이미 같은 동작에 적응하여 에너지 소모가 줄어든다고 해요. 그래서 일정 거리를 한 번에 쭉 걷는 것보다, 중간중간에 쉬었다가 걷는 방식이 산소 소비량을 최대 60%까지 증가시...
원문링크 : 걷기 운동, 잠깐의 휴식으로 칼로리 소모 UP! ️
