안녕하세요 여러분 다이어트할 때 치즈는 금기 음식이라고 생각하는 분들 많죠? 피자, 떡볶이, 햄버거… 이런 음식들에는 치즈가 듬뿍 들어가 있으니까요!
하지만 치즈도 종류만 잘 고르면 다이어트 중에도 맛있게 즐길 수 있다구요! 미국 농무부(USDA) 자료를 바탕으로 다이어트할 때 먹어도 괜찮은 치즈 4가지를 소개할게요!
1️ 코티지 치즈 100g당 ️ 100kcal ️ 단백질 10g ️ 지방 4.5g 특징: 코티지 치즈는 단백질 중에서도 카세인이 풍부해서 포만감을 오래 유지할 수 있어요! 또한 신진대사를 활성화하고 근육 형성에도 도움을 준다는 연구 결과도 있답니다!
2️ 리코타 치즈 100g당 ️ 160kcal ️ 단백질 7g ️ 지방 11g 특징: 리코타 치즈는 유청 단백질이 풍부해서 빠른 근육 성장에 도움을 줘요! ️️ 운동하면서 근육 키우고 싶다면 리코타 치즈 추천!
3️ 모차렐라 치즈 100g당 ️ 280kcal ️ 단백질 28g ️ 지방 17g 특징...
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