안녕하세요, 다이어트와 건강에 관심 있는 여러분! 요즘 유행하는 '간헐적 단식'에 대해 들어보셨나요?
그런데, 간헐적 단식이 근육량을 줄이고, 섭식장애를 일으킨다는 말도 들으셨죠? 과연 사실일까요?
오늘은 미국 일리노이대 연구팀이 발표한, 간헐적 단식을 둘러싼 네 가지 잘못된 통념을 바로잡는 시간을 가져볼게요! 특히, 크리스타 바라디 교수는 "20년 동안 간헐적 단식을 연구해 왔다.
그동안 많은 연구를 통해 간헐적 단식이 안전하다는 사실이 밝혀졌다. 그런데도 잘못된 네가지 통념 또는 오해가 일부 임상의사, 언론인 및 일반 대중의 관심을 끌고 있다"고 했어요.
과학적으로 검증된 내용을 바탕으로, 간헐적 단식에 대한 오해를 풀어보도록 해요. 간헐적 단식의 기본 개념 먼저, 간헐적 단식이 뭔지 간단히 짚고 넘어갈게요.
간헐적 단식은 열량(칼로리)을 계산하지 않고도 몸무게를 줄일 수 있는 다이어트 방법이에요. 크게 두 가지 방식이 있어요: 1.
격일제 단식: 하루는 소량의 음식을 섭취...
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