안녕하세요 여러분~ 다이어트를 성공하려면 단순히 운동만 열심히 해서는 안 된다는 사실, 알고 계셨나요? 남녀 간에 운동 타이밍이 다르다는 흥미로운 연구 결과가 나왔습니다!
오늘은 언제 운동해야 효과가 더 좋을지 알려드릴게요! ️️️ 여성: 식사 후 운동이 정답!
여성의 몸은 탄수화물을 보존하려는 특성이 있어서 운동 후 바로 식사하면 지방 연소가 멈춰버린다고 해요. 그래서 운동 후 90분 동안은 공복을 유지해야 지방이 더 잘 타요!
Tip! 운동 후에는 90분 후에 식사하는 것이 지방 연소에 효과적이에요.
참고로 영국 연구에 따르면 여성은 운동 전에 음식을 섭취한 그룹이 체지방을 22% 더 많이 줄였다고 하네요! 남성: 공복 운동이 효과적!
남성의 몸은 근육 보존이 우선! 공복에 운동을 하면 지방이 더 잘 타고, 근육도 더 효율적으로 형성된다고 해요. ️️
영국 배스대 연구에서는 공복 운동을 했을 때 에너지 대사 유전자(PDK4, HSL)가 증가했다고 합니다. 반면, ...
원문링크 : ️ 운동 전? 후? 남녀별 최적의 운동 타이밍 대공개!
