광배근에 더 집중적으로 자극을 주는 '원암 랫 풀 다운' 배우기 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 광배근의 하부를 키우고 싶은 분들을 위해 ‘원암 랫 풀 다운’을 알려드립니다 랫 풀 다운 머신 응용 운동법 소개 일반적으로는 양팔로 동시에 당기지만, 한 팔씩 당기며 하부 광배근을 키우는 운동방법입니다.
헤머 머신의 장점 중 하나인 자유도가 높다는 점을 응용하여 운동을 할 수 있습니다. 랫 풀 다운 머신 응용 운동법 장점 1.
근육의 비대칭이 심할 경우 굉장히 도움이 됩니다. 2. 컨트롤 훈련에 유리합니다.
한쪽씩 진행을 하다 보니 집중해서 자극을 깊게 줄 수 있습니다. 3. 등에 먼저 가볍게 자극을 주어 본 운동 시 집중이 조금 더 잘됩니다.
또는 마무리 운동 시 가볍게 할 수 있습니다. 랫 풀 다운 머신 응용 운동법 단점 1.
시간이 평소보다 오래 걸릴 수 있습니다. 아무래도 평소에는 10회 했지만, 이렇게 하면 2배로 해야 되기 때문에 시간이 조금 더 걸린다는 점입니다.
랫 풀 다운 ...
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