이렇게 했더니 가슴이 커졌습니다 (ft. 네추럴근비대)

영상보시면서 따라해주세요‼️ https://youtu.be/pj19WCVH1bw?si=_TIGVW6mHIwgkOTc 안녕하세요 백맨입니다.

이번엔 지난편에 이어서 가슴왕이 되는 2번째 운동을 알려드리려고 합니다 케이블 플라이 운동 한번 해볼게요. 2. 케이블 플라이 운동 (본세트) 케이블 플라이 운동의 핵심은 뭘까?

우선 가슴을 조여줄 때 쎄게 조인다‼️ 그리고 늘려줄 때 승모근의 개입을 줄인다‼️ 무게설정은 몸이 밀리지 않아야하고 횟수는 10 ~ 15회까지만 한다. ️ 가슴이 커지고 싶다면 케이블 플라이 강추! ️

주의할 점은 부드럽고 천천히 내려놔야 한다는 점. 주로 수축보단 이완시 부상을 많이 입습니다 케이블 플라이에서 중요한건 이완도 중요하긴 한데, 이완은 어깨를 다칠 수 있기 때문에 조금만 늘려주시고 수축에 조금 더 집중을 하시는게 좋습니다.

즉, 가슴이 터질듯이 가슴을 최대한 수축하는 느낌으로 해주면 좋습니다 2. 케이블 플라이 운동 (본세트) 요약해서 알려드립니다....