근손실 방지하는 휴식시간 설정법(근력 향상하는 휴식법)

근손실 방지하는 휴식시간 설정법 (근력 향상하는 휴식법) 오늘은 근력운동을 할 때 쉬는 시간을 어느 정도로 설정해야 운동 효과가 극대화되는지 알려드리려고 합니다. 대부분의 사람들은 헬스 운동을 시작하면 오늘 어디 부위를 할지 어떤 머신 기구를 사용하여 몇 회, 몇 세트를 할지 계획합니다.

휴식시간은 딱히 설정하지 않고 운동을 하는 경우가 많습니다. @bodybuilding.com 웨이트트레이닝을 하면서 쉬는 시간은 근성장 및 근비대에 영향을 미친다는 사실은 이미 다양한 연구들을 통해 검증이 되었기 때문에 잘 읽어주시길 바랍니다.

“얼마나 쉬어야 극강의 근성장 근비대 효과를 내면서 근력운동을 효율적으로 할 수 있을까요?” 이건 사람마다 다르지만 제가 기준을 정해드리겠습니다.

트레이닝을 해본 경험자인지 초급자인지 성별이 여성인지 남성인지 트레이닝 종류가 무엇인지에 따라 달라집니다. 스포츠과학 분야에서는 짧게 쉬는 게 좋다, 길게 쉬는 게 좋다로 나뉘어 논의를 한 적이 있습니다.

우선 짧...