자극부위가 달라지는 '랫 풀 다운' 제대로 배우기 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 광배근 위주로 하는 ‘랫 풀 다운’을 알려드리려고 합니다.
알면 도움이 많이 되고 모르면 생각보다 운동이 잘 안되는 머신인 랫 풀 다운입니다. 남녀노소 헬린이 전부 헬스장 가면 이 머신을 하여 큰 등을 갖길 원하지만 생각만큼 쉽지 않은 머신 중 하나여서 많이 해보시는 걸 추천드립니다.
랫 풀 다운 머신의 장점 1. 프리웨이트와 거의 흡사한 궤적이 나오고 고정된 안정성을 느낄 수 있는 머신입니다.
헤머 머신들이 대부분 자유도가 높아 프리웨이트랑 비슷한 느낌이 나기 때문에 인기가 굉장히 많은 머신회사입니다. 2. 양팔 각각 당길 수 있습니다.
밸런스가 맞지 않아도 각각 분리가 되어 있기 때문에 아주 효과적으로 운동이 가능합니다. 비대칭 개선에도 도움이 됩니다. 3.
광배의 수축 지점이 일반 랫 풀 다운보다 깊어 더 깊게 자극을 줄 수 있습니다. 4. 궤적이 고정되어 있어 어깨에 가는 부담이 적습니다.
랫 풀...
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