헬스 여자 하체 근력운동 2가지 ‘레그프레스’, ‘레그익스텐션’ 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 여자 하체 근력운동 루틴으로 2가지를 알려드리려고 합니다.
“레그프레스”와 “레그익스텐션”입니다. 모두 하체 근육을 강화하기 위해 머신을 사용하는 운동입니다.
레그프레스와 레그익스텐션 운동은 앞쪽 허벅지인 대퇴사두근에 집중적으로 자극을 주기 때문에 허벅지살을 빼고 탄탄한 허벅지 라인을 만들고 싶은 여자분들은 꼭 헬스장에서 하체 루틴으로 넣어주시길 바랍니다! 레그프레스(Leg Press) 레그프레스 효과 레그프레스 머신을 통해 부상확률이 거의 없이 허벅지 앞쪽뿐만 아니라 허벅지 뒤쪽인 햄스트링과 엉덩이까지 하체 전반 근육을 강화할 수 있습니다.
하체 근육 근성장에 효과적이지만 단순하고 난이도가 낮으므로 헬스 초보자에게도 추천합니다. 그리고 허리와 무릎에 가해지는 압력을 줄이면서도 큰 하체 근육을 효과적으로 운동할 수 있다는 장점도 있습니다.
운동 강도를 조절하기 쉽기 때문에 헬스 초보자부터 ...
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