마동석 팔뚝 운동 바벨컬 자세 효과 남자 팔 이두 팔근육 키우는 운동 루틴

마동석 팔뚝 팔근육 만드는 이두운동 ‘바벨컬’ 추천 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 마동석처럼 굵은 팔뚝 만들어주는 남자 이두운동이자 팔근육 키우는 법으로 강추인 “바벨컬”운동 소개해 드립니다.

바벨컬은 이두근의 크기를 키우고 팔근력 향상에 도움이 되는 남자 팔운동 루틴입니다. 실질적으로 팔근육 크기를 키워주므로 꽉 찬 굵은 마동석 팔뚝을 만들고 싶다면 꼭 따라 해보세요!

바벨컬(Barbell Curl) 효과 출처 strengthlog 영상에서 보듯이 바벨컬은 이두근을 주로 자극하며 그 외 전완근도 같이 자극합니다. 때문에 바벨컬은 팔의 크기를 키우면서 팔의 근력향상에 도움이 되는 대표적인 남자 이두운동이 됩니다.

출처 fitnessvolt 바벨컬은 팔을 구부릴 때 상완 이두근에 집중적으로 자극을 줍니다. 팔 이두 근육의 볼륨을 증가시키고 팔의 앞부분을 크게 만듭니다!

상완근(상완 이두근 바로 아래 근육)도 자극이 되어 팔의 전체적인 근육량과 근력을 발달시킵니다. 출처 freefitn...