허벅지 군살 셀룰라이트 없애는 불가리안 원레그 스티프 데드리프트 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 햄스트링을 강화하고 키워주며 허벅지 군살을 빼주는 운동으로 ‘불가리안 원레그 스티프 데드리프트’를 알려드립니다.
기존의 불가리안 스플릿 스쿼트 보다 고립이 더 잘 되는 동작입니다. 불가리안 원레그 스티프 데드리프트 소개 및 장점 이 운동은 제가 불가리안 스플릿 스쿼트를 해보면서 다양한 자세를 시도해 본 자세 중 하나입니다.
스티프 레그 데드리프트를 하면서 생각보다 어려워하는 분들이 많았습니다. 그리고 한쪽이 자극이 오면 한쪽이 안 온다고 하는 분들이 많아 연습을 하다 보니 찾게 되었습니다.
아무래도 다리를 고정시키고 늘리다 보니 고립이 조금 더 잘 된다는 장점이 있습니다. 무겁게가 아닌 가벼운 무게로 자극을 느끼며 운동을 해주는 게 포인트입니다.
햄스트링 운동머신들이 가득 차 있거나 스티프 데드리프트를 하기 전에 하셔도 좋을 것 같습니다. 불가리안 원레그 스티프 데드리프트 자세 및 운동방법...
원문링크 : 여자 하체운동 추천 불가리안 원레그 스티프 데드리프트 자세 효과 허벅지 군살 셀룰라이트 제거 빼기
