간헐적 단식 하는 방법 다이어트 효과 부작용

간헐적 단식 하는 방법 다이어트 효과 부작용 알아보기 @google 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 다이어트 식이요법 중 하나인 ‘간헐적 단식’에 대해서 정확하게 알아보려고 합니다.

간헐적 단식이 무엇인지 간헐적 단식 하는 방법과 장점 및 효과 부작용까지 알려드립니다. 간헐적 단식(IF)이란?

간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 그 외 시간에만 음식을 섭취하는 다이어트 식이요법 방법입니다. 즉, 특정 기간이나 특정한 날을 정해서 음식을 먹고, 나머지 시간에는 아무것도 먹지 않습니다.

간헐적 단식은 다이어트뿐만 아니라 건강을 위해서 하기도 합니다. 간헐적 단식 방법 가장 대표적인 방법 3가지를 간단히 소개해 드립니다.

@verywell health 1. 5:2 방법 일주일에 5일만 평상시처럼 먹고 나머지 이틀 간은 평상시보다 1/4 정도만 먹으면 됩니다. 2. 16/8 방법 24시간 중에서 16시간을 단식하고 나머지 8시간 동안만 ...