웨이트 리프팅 중량 올리는 방법(웨이트트레이닝 근력운동 무게)

웨이트트레이닝 근력운동 ‘리프팅 중량 올리는 방법’ 출처 verywell family 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 “웨이트트레이닝 근력운동에서 리프팅 중량이 왜 중요한지”와 “리프팅 중량 올리는 방법 3가지” 간단하게 알려드리려고 합니다.

우리가 ‘운동강도’라고 하면 보통 중량이나 횟수, 세트 또는 휴식시간에 변화를 주면서 하게 됩니다. 그중에서 중요한 한 가지가 바로 중량입니다.

중량은 운동 동기 부여와 자신감에도 가장 큰 역할을 합니다. 그렇다면 웨이트트레이닝 근력운동에서 높은 중량의 운동이 무조건 좋을까요?

출처 mint lounge 그건 아닙니다. 중량은 하나의 중요한 요소일 뿐입니다.

하지만 몸이 좋은 분들은 대부분 고중량 무거운 무게로 저반복 운동을 합니다. 그래서 올바르게 중량을 올리는 3가지를 알려드리겠습니다 출처 men's health 1.

지금 중량으로 10회가 가능하시면 중량은 더 올려볼만합니다. 하지만 안전이 최우선인 만큼 안전하게 무게를 올려보는 연습을 하시...