허벅지, 햄스트링 강화 운동 '레그 컬' 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 여자 남자 허벅지 운동으로 ‘레그 컬’을 알려드립니다.
여성분들은 탄탄한 허벅지를, 남성분들은 빈약한 다리를 굵게 만들 수 있는 운동입니다. 레그 컬 소개 및 효과 대퇴사두(앞허벅지)는 운동을 열심히 하지만 햄스트링은 운동을 많이 하지 않는 경우가 대부분인데요.
남성은 주로 대퇴사두(앞벅지), 여성은 주로 햄스트링(뒷벅지) 위주로 많이 운동합니다. 여성은 다리가 두꺼워질까 봐, 남성은 앞벅지가 눈에 보이기 때문에 밸런스가 맞지 않게 운동하는 걸 볼 수 있습니다.
PT를 진행하다 보면 여성분들은 레그 컬을 피하시는 경우가 종종 있었습니다. 종아리에도 힘이 들어가서 종아리가 두꺼워지는 것 같다고 하십니다.
그렇지 않으니 걱정 안 하셔도 됩니다. 레그 컬을 하면 오히려 허벅지 군살 셀룰라이트를 빼는 데 도움이 됩니다.
그리고 스쿼트나 스포츠 종목에서 운동수행능력을 향상시킵니다. 햄스트링의 기능 @google 추가적으로...
원문링크 : 여자 남자 허벅지 햄스트링 운동 추천 레그 컬 머신 자세 효과
