여자 엉덩이 커지는 힙운동 힙딥 채우는 중둔근 운동 추천 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 엉덩이 없는 여성분들과 40대가 넘어가는 여성분들의 힙을 만들어드렸던 운동을 소개합니다.
명칭이 정확하지 않지만, ‘원레그 불가리안 스플릿 데드리프트’ 혹은 ‘원레그 데드리프트 응용운동’이라고 합니다. 원레그 불가리안 스플릿 데드리프트 소개 및 효과 힙은 골격에 따라 다르긴 하지만 운동을 통해 어느 정도 만들 수 있습니다.
운동을 처음 해보는 20대~40대 여성분들이 늘 하시던 말씀이 있습니다. 20대처럼 힙이 만들어진다든가 근육을 엄청 만들지 않아도 괜찮다. 건강하려고 운동한다는 얘기를 가장 많이 하십니다.
하지만 이 운동을 하고 나서 힙이 생겼다고 하는 분들이 많았습니다. 엉덩이에 직접적으로 자극을 주는 힙운동이기 때문입니다.
그리고 힙딥을 채우는 데도 도움이 됩니다. 맨몸으로 운동을 할 경우 생각보다 힙을 만들기 어렵기 때문에 런지 계열과 엉덩이 운동을 따로 하는 걸 추천드립니다.
처음에는 ...
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