헬린이 상체 근력 운동 추천 스미스머신 푸쉬업(팔굽혀펴기) 자세 가슴 근육 삼두근 키우기 효과

헬린이 상체 근력 운동 ‘스미스머신 푸쉬업’ 배워보기 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 헬린이 혹은 헬스장에 처음 가는 분들이라면 헬스장에서 꼭 해야 할 상체 근력 운동인 “스미스머신 푸쉬업(팔굽혀펴기)”를 알려드리려고 합니다.

가슴 근육뿐만 아니라 팔 뒤쪽 삼두근까지 동시에 강화시키는 효과가 매우 좋은 가슴운동이기도 합니다. 특히 내가 푸쉬업(팔굽혀펴기)을 잘 못한다면 더욱 주목해 주세요!

스미스머신 푸쉬업 (Smith Machine Push Up) 소개 헬스장에서 무조건 보인다는 스미스머신 푸쉬업(팔굽혀펴기)입니다. 난이도 조절이 가장 쉽기 때문에 남녀노소 가능하고 높낮이를 조절함으로써 근력이 매우 약한 헬스 초보자부터 근력이 강한 상급자까지 상체 근력을 키울 수 있는 장점이 있습니다.

스미스머신 푸쉬업(팔굽혀펴기) 운동으로 PT수업을 하는 모습이 종종 보일 정도로 가슴(대흉근)과 팔 뒤쪽(삼두) 운동으로 효과적이라고 말씀드립니다. 특히 운동 자립을 꿈꾸는 혼자 운동하는 분들이라면 ...