런닝머신 트레드밀 인터벌 트레이닝 방법 속도 유산소 운동 효과

‘런닝머신 인터벌 트레이닝’ 유산소 운동 추천 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 런닝머신 인터벌 트레이닝에 대해 알려드리려고 합니다.

초보자부터 중급자 이상까지 레벨을 나누었으니 본인의 레벨에 맞게 따라 하시면 됩니다. 인터벌 트레이닝 소개 및 효과 근력운동도 중요하지만 심폐지구력과 근지구력을 키우는 것도 굉장히 중요합니다.

인터벌 유산소 운동 입문해 보기 예전에 히딩크 감독이 국가대표님을 이끌던 시절 한국 축구선수들의 지구력을 테스트할 때 피지컬 훈련과 더불어 셔틀런에 집중했다고 합니다. 셔틀런도 인터벌 트레이닝의 일종이죠.

그전까지는 운동장 10바퀴를 얼마나 빨리 도는지 혹은 운동장을 얼마나 오래 도는지, 2400m 달리기로 지구력을 평가했었다고 합니다. 기본적으로 인터벌 트레이닝은 심폐지구력 강화에 효과적이고 체지방을 태우는 데 굉장히 효과적입니다.

운동시간이 적은 직장인이라면 1시간 이상 유산소 운동을 하기가 어려운 경우가 많습니다. 그럴 때 인터벌 트레이닝은 짧고 굵게 하기 가...